Fitness: Água e seus benefícios
Vamos iniciar a coluna de hoje já com números que por si só já mostram a grande importância da água para nossa sobrevivência: O corpo humano tem em média 60% a 65% de água em adultos, seja homem ou mulher, e o músculo é constituído de aproximadamente 75% de água. Se o músculo tem essa […]
Fitness: Posso consumir proteína à vontade?
Devido a crescente onda de dietas da moda riquíssimas em proteínas e quase nada de carboidratos, muitos tem a impressão de que a proteína é o melhor grupo alimentar para se consumir. Mas cuidado, a maioria das proteínas possui também gorduras, como é o caso das proteínas animais (carnes, queijos, leites) que, consumidas em excesso, […]
Fitness: Atividades com alto gasto calórico
Muitos estudos já comprovaram a eficácia de atividade intensas para um alto gasto calórico, mas o que seriam essas atividades intensas? Uma delas é o HIIT, que já foi postado aqui no Portal do Andreoli um breve resumo de como se faz. São exercícios que elevam sua frequência cardíaca e que devem durar aproximadamente 45 […]
Fitness: Agachamento e seus benefícios
Já é comprovado que o agachamento é um dos MELHORES exercícios para membros inferiores. Executar o movimento com o máximo de amplitude (cada um tem seu máximo) exige não apenas equilíbrio e excelente controle corporal como também maior recrutamento de unidades motoras e consequentemente maiores respostas visando o ganho de massa muscular. Equilíbrio da patela […]
Fitness: Panturrilhas e sua dificuldade de crescer
Será mesmo que obter ganho de massa muscular nas panturrilhas é mesmo complicado? Na verdade a resposta é SIM, mas isso não impede você de treina-las e conseguir chegar a um resultado satisfatório. As panturrilhas, assim como qualquer outro músculo, necessitam de dedicação e esforço nos treinos, então vamos treinar e parar de se enganar. […]
Fitness: Como treinar as pernas de maneira eficiente
Umas das grandes dúvidas ou erros com relação ao treino para membros inferiores é: Como fazer durante a semana, faço o treino dividido ou não? Vamos utilizar o texto do Mestre Bruno Fischer com excelentes explicações sobre o tema: “Em iniciantes é muito comum o treino de rotina de corpo inteiro, onde se treina todos […]
Fitness: Planejar para colher
O planejamento está em nosso dia a dia, seja na organização da sua agenda de trabalho ou no planejamento de juntar dinheiro para comprar um apartamento. Sem planejamento, organização e execução o resultado não será obtido ou se tornará muito mais difícil de conquista-lo. No esporte é igual. Não importa a sua modalidade ou o […]
Crianças e musculação: uma parceria cheia de benefícios
O treinamento de resistência (ou força de resistência) é fundamental para o desenvolvimento das crianças e adolescentes. Com uma planilha de treino bem elaborada e consciente das individualidades e idade de cada criança, os benefícios poderão ser positivos para toda a vida. Os antigos mitos estão sendo constantemente derrubados. Instituições altamente renomadas como American College […]
Dica Fitness? Cuidado com o que vê por aí!
Com a facilidade de acesso à informação vem também a facilidade de encontrar coisas muito perigosas nas redes sociais, como por exemplo Blogueiras Fitness. Isso mesmo! Essa galera que adora dar dicas de treinos e alimentação, mas que nunca assistiram uma aula de Educação Física ou Nutrição em alguma universidade. Com corpos sarados e musculatura […]
Mario Sérgio Cortella: Quem você pensa que é?
“Você sabe com quem está falando?” Essa frase clássica é dita por muitos que se acham superiores a outros nessa vida. E para mostrar pra você, pra mim e para esses seres humanos que se dizem acima das leis, das condutas e valores da sociedade, quem somos nós, trago um vídeo incrível do filósofo, professor […]
